关 于 痛经吃什么食物_痛经怎么缓解的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于痛经吃什么食物_痛经怎么缓解的介绍，希望对大家有帮助！

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1.痛经吃什么食物：原料：丹参、赤芍、乌药、香附、五灵脂、山楂、元胡、三棱、莪术各10g，吴茱萸3g，肉桂5g。

做法：将上述原料用水煎服。每日一剂，分两次服用。

功效：活血调经。

紫茎泽兰汤的原料是紫茎泽兰、香附、续断各14克，当归、柏子仁、赤芍12克，牛膝6克，延胡索8克，红花2克。

做法：将上述原料用水煎服。每日1剂，以甜酒为指导。

功效：疏肝解郁，活血调经。

韭菜炒羊肝原料：韭菜150g，羊肝200g。

做法：将羊肝切成小块，与韭菜一起放入锅中，急火煎。月经前5天服用。

功效：补益肝肾，调经。适用于肝肾不足引起的痛经患者。

枸杞炖兔肉原料：枸杞20g，兔肉250g，精盐适量。

做法：枸杞子洗净，兔肉切块。与枸杞子、兔肉一起放入砂锅中，加适量水。大火煮，小火煨，精盐调味。可以日常食用。

功效：滋补肝肾，补益气血。适用于肝肾不足的痛经患者。

羊肉粥食材：鲜羊肉250g，粳米100g，葱、姜、精盐适量。

做法：先将羊肉洗净切片。与粳米、姜、葱、精盐一起放入锅中，加入适量的水，用通常的方法煮成粥，直至羊肉熟烂。早晚服用。

功效：补气养血，止痛。适用于气血两虚的痛经患者。

黑豆蛋酒汤食材：黑豆或黑豆60g，鸡蛋2个，黄酒或米酒100ml。

做法：黑豆和鸡蛋一起水煮。吃豆类、汤和鸡肉。

功效：调理中焦，降气止痛。适用于气血两虚的痛经患者，具有养血润肤的功效。

生姜羊肉汤食材：羊肉500g、当归60g、黄芪30g、生姜5片、精盐和胡椒粉适量。

做法：羊肉洗净，切块。用当归、黄芪、生姜炖汤，加精盐、胡椒粉调味。吃肉喝汤。

功效：益气养血。适用于气血两虚的痛经患者。

乌鸡汤原料：雄性乌鸡1只，陈皮、高良姜少量，草果2颗，胡椒粉、豆豉、葱、豆瓣酱适量。

做法：陈皮、高良姜、花椒、草果洗净，放入布袋中。乌鸡去毛、去内脏，洗净，切成小块，与药袋一起放入砂锅中炖，再加入葱、豆豉、豆瓣酱，煮成汤。可以日常食用。

功效：温中、健脾、补气血。适用于血气不足引起的痛经。

2.如何缓解痛经：1。学习和了解一些卫生常识。我们应该对月经的生理现象有正确的认识，消除恐惧和紧张情绪，从而预防原发性痛经，或者提高痛阈以减轻疼痛程度。

2.及时补充矿物质。钙、钾、镁等矿物质都有助于缓解经期疼痛，所以日常饮食中要多注意富含钙、钾、镁等矿物质元素的食物。

3.服用维生素。建议女性每天多次服用多种维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的。

4.戒酒。如果经期容易出现水肿，饮酒会加重这个问题。你应该在月经期间戒酒。

5、经期注意饮食调理。经期要多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃多餐。并且避免在月经前吃冷的食物

7.经期保暖。月经期间应避免受寒凉生冷刺激，以防寒邪入侵引发其他疾病。温暖的身体可以加快血液循环，放松肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆。

8.注意休息。经期不要过度劳累，尽量减少疲劳。要加强营养补充，增强体质。

9.保持愉快的心情。尽量控制剧烈的情绪波动，以免精神受到强烈刺激而导致月经不调。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。